【心理学】プチ鬱傾向に陥らないためにすることとは？　南行徳美容室ラパンアジール

メンバーの皆さん元気にお過ごしでしょうか？

僕も休みは引きこもっているのでやることがなくかなりストレスを感じますが、皆さんもくれぐれも情緒だけは安定させてくださいね。

最近はプチ鬱が広がり始めているらしいです。。。

やる気が起きない。

プチ鬱傾向、要するにやる気が起こらない（モチベーションが上がってこない）状態。

今まで活動的にしてきた方に見られるそうなのですが、分かりやすい状態だと動くのが面倒になってくる状態です。

で、活動的というとなんか休みの日もセミナー行ったり、スポーツされていたりという人物像を思い描くかと思いますが、決してそんな感じでもありません。

会社員であれば毎朝定時に出勤したり、同僚と飲みに行ったり、、、学生でしたら通学したり学習したり、友達と悪ふざけしたり、日常をシンプルに過ごしていることも立派な活動です。

そういった本来であれば、日常生活に溶け込んでいる活動を今は自粛している状態。

そうなってくると、だんだんと気分が塞ぎ込んできます。

仕事もテレワークになり、学校も休校中。

だんだんと時間にルーズになり、生活習慣も徐々に乱れて朝になると布団から出る時間がズレ始める。

いけないいけないと分かっていても、だんだんと楽な方にズルズル引きずられて行ってしまう。

ありますよね、こういう状況。

これがプチ鬱の入り口です。

僕も昔、１ヶ月半ほど仕事を休んだ時にこんな状態になってました。

対処法。

そこで対処方法ですが、簡単です。

とにかく動くこと。笑

本当は人と触れ合った方がいいのですが、今回の状況はそれができないのでとにかく動きましょう！

ウォーキングや筋トレもいいかもしれませんが、食良品を買いに行く時に近くのスーパーではなく、少し離れたスーパーまで足を伸ばすとか毎日家の掃除をするとか、ほんの３０分でも動くだけで活動力は維持できます。

あと、身だしなみも重要です。

家にいるからといて寝起きのままいるよりも、テレワーク中なら仕事着に着替えるとか、見た目から切り替えることです。

とは言ってもそれだけでは解決策にはならないと思います。

いまはzoom飲みとか流行っていますが、オンラインでコミュニケーションとるのもすごくいいと思います。

もし鬱傾向気味かもと感じたのであれば、その時はちゃんと弱音を吐くことです。

「最近気分が上がんないんだよねぇ」って言えばいいのです。

こんな状況で絶好調の人なんてほとんどいませんから（笑）

オンラインで交流できる仲なんだから、相手も愚痴ぐらい受容してくれます。

でも、本当にやるべきことは日常生活が戻った時にスタートダッシュかけられる準備をしておくことです。

スポーツ選手が試合前にウォーミングアップしているのと同じですね☆

まだまだ先が見えませんが、頑張っていきましょ！

応援しています♬

最後まで読んでいただき、ありがとうございます☆

また書きます_φ(･_･